herbata na

[...] Robię spóźniony plener ślubny, ciekawe czy dopnę kiecę na klacie :)) warzywa: cykoria, szpinak, pomidory, papryka, cebula, więcej warzyw nie pamiętam napitki: woda, kawa, herbata, melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ca307d3b88c41b2b4f6b3d5a62424d9.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d9e31a0814346fb839a8d8cde8f017b.png Zmieniony przez - anuke123 w dniu [...]

[...] mam wszystko przygotowane i prawie nic nie musiałam już dziś gotować ;-) Warzywa: pomidorki cherry, żółta i czerwona papryka, cykoria, sałata z działki Napitki: kawa, woda, herbata, melisa Micha z jutrzejszą datą, jutro będzie z dzisiejszą ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d682289edb0c4e5d8d385acb847dc5ef.png Zmieniony przez - anuke123 w dniu [...]

[...] ćwiczenie powoduje we mnie milion wątpliwości, jak żadne inne %-) 4. Tutaj już nie było takiej padaki jak poprzednio :) Micha warzywa: sałata, papryka, pomidor napitki: woda, kawa, herbata, melisa na noc Dzisiaj wrócił mi apetyt :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d15b212da2c34ee8bef1ea02fedb5e13.png Zmieniony przez - anuke123 w dniu 2014-06-01 21:19:42

[...] Ostatnia seria b. ciężko. Miski wczoraj i dziś: warzywa: pomidory, sałata rzymska, korniszony od dziadka, mieszanka świeżych warzyw chrupajłów, papryka napitki: woda, kawa, herbata, melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6056284c26c54cbf9ecdf0e6758b2522.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9896e0f556b8402b820b02af194a1bad.png Zmieniony przez - anuke123 w dniu [...]

[...] rozbolała mnie głowa, na samym treningu było w miarę okej, ale przy wyprostach bolała mnie już tak bardzo, że odpuściłam cardio. Miska warzywa: sałata rzymska <3, kalafior, papryka czerwona, pomidory napitki: woda, kawa z odrobiną mleka, herbata leki: ibuprofen 400mg (póki co) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed8aa0fd776b4b09bb0d0ab238507977.png

[...] żeby mi dzisiaj jakoś wybitnie tam szło. Miska Dzisiaj trochę głodzik odczuwałam \-) warzywa: brokuły, pomidory, cebula, rzodkiewka, papryka czerwona, ogórek zielony napitki: woda, kawa, herbata leki: loratadyna 20mg, 2 tabsy wapna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d52c8068afc74827b8fb8a9a9b7b1792.png Zmieniony przez - anuke123 w dniu 2014-06-26 23:41:45

[...] - po kilku dniach przerwy prawy półdupek sztywny jak 150. W drugiej serii za to było wyraźnie lepiej :) 20 min orbiego Miska warzywa: papryka czerwona, pomidor, sałata rzymska napitki: woda, kawa, herbata, lampka czerwonego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1009598a4ee44b90a4ec30c4a6234def.png Zmieniony przez - anuke123 w dniu 2014-07-01 21:14:10

[...] 4. Po wyciskaniu siedząc tutaj było bardzo ciężko. 5. Też bardzo ciężko, ale udało się wszystkie powtórzenia zrobić. Następny ciężar to już 30kg, zobaczymy. Miska Micha w niedoczasie ;-) warzywa: sałata rzymska, pomidor, cebula, czosnek, papryka czerwona napitki: woda, kawa, herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d44e5dc1c7ca44d18dd4ad8a096eaff9.png

[...] na gotowanie, wreszcie, bo ostatnio te michy to orka na ugorze ;-) warzywa: kapusta kiszona, pomidory, papryka czerwona, cebula, czosnek, sałata, ogorek napitki: woda, kawa, herbata, wczoraj wino czerwone leki: wczoraj loratadyna 10mg, wapno /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a4c4658f70f244e98cb39527b027aae4.png [...]

[...] niewinnie do śniadania %-) Na usprawiedliwienie mam tylko to, że otrzymałam dyplom z wyróżnieniem \-) warzywa: kapusta kiszona, sałata rzymska, papryka czerwona, pomidor, cebula, cukinia, czosnek napitki: woda, kawa, herbata, melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ddd06477d950491784a95bf8fe82f78f.png Zmieniony przez - anuke123 w dniu 2014-07-13 14:49:11

[...] DWA migdały %-) warzywa: sałata rzymska, szpinak baby, papryka czerwona, ogórek zielony, pomidory, trochę chrupiących warzyw od pana kanapki napitki: woda, kawa*, herbata Zastanawiam się nad ograniczeniem ilości kawy, ostatnio piję standardowo 3 duże filiżanki z eskpresu dziennie i czasami mam ochotę na czwartą @@-) [...]

[...] 5. Ok +kołowrotek na nadgarstki, rozciąganie półdupków Człowiekiem klatą to ja nie jestem, ale mój małżonek twierdzi, że mam pompę treningową %-) Miska Czysta! ;-) napitki: woda, kawa, herbata, napar owocowy z dodatkiem malin warzywa: sałata, pomidory, papryka czerwona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bee04ec6d4574fcc9e266cde45466cf3.png

[...] skakanki, rozciąganie półdupków Komentarz ogólny wstawię: właściwie każde ćwiczenie mnie zabiło. Odwrotne brzuszki to w ogóle umarł w butach ;-) Miski napitki: woda, kawa, herbata, pokrzywa +kawa z cykorią warzywa: sałata, pomidory, papryka czerwona i żółta, kapusta kiszona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/59023976d604485b910054334a4d89d4.png [...]

[...] Warzywa: sałata, marchew Napoje: wody niegazowane, sok z 1 cytryny z imbirem (notabene pali trochę, chyba mój lichy żołądek nie jest na tyle mocny na imbir), czystek, herbata malinowa i jabłko+mięta z miodem i cytryna (po łyżce miodu) nie wliczone w michę. Suple: euthyrox50, tran z witaminą d i a, magnez z witaminą b6, syrop supremin, [...]

[...] z nogami w górze 4s10p 4s10p 4s10p 4s10p 4s10p 8. Crunch 3s15p 3s15p 3s15p 3s15p 3s15p Micha: Warzywa: wliczone w michę Napoje: kawy bez mleka x1, wody niegazowane, czystek, herbata z aronią Suple: euthyrox50, tran z witaminą d i a x1,wapń 2 tabletki musujące (z wit C), 1g wit. C w proszku, D3+K2 1. Jaja, wióry kokosowe, migdały 2. Mięso mielone [...]

[...] 4s10p 4s10p 4s10p 4s10p 4s10p 8. Crunch 3s15p nie zdążyłam zrobić 3s15p 3s15p 3s15p Micha: Warzywa: wliczone w michę Napoje: kawy bez mleka x2, wody niegazowane, czystek, herbata z aronią Suple: euthyrox75, tran z witaminą d i a x1,wapń 2 tabletki musujące (z wit C), 1g wit. C w proszku, D3+K2 1. Jaja, awokado, brazylijskie Trening 2. Whey, [...]

[...] + powrót 25min biegu po treningu EAA xtra 20g + 40 carbsfd + ciastko otrębowe + banan po ok 1h puszka tuńczyka + bułka z pestkami dyni + coś ala almette + zielona herbata z miodem i cytryną pomimo średniego jedzenia, średniego snu, trochu stresu - dziś rano zero DOMS-ów ( a weekend też był ciężki:) ) Zmieniony przez - bohoo w dniu [...]

[...] + 15g peak whey + warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży i kiszony, kapusta kiszona, szpinak, pomidorki koktajlowe (z oliwą i octem malinowym) + napoje: woda 3,5l, herbata zielona i biała, kawa czarnax1, espresso machiatox1, wino czerwone wytrawne + suple: TREC Multipack 32, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, Teramax, probiotyk [...]

[...] 5. peak whey delocious + warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży i kiszony, kapusta kiszona, szpinak, pomidorki koktajlowe (z oliwą i octem malinowym) + napoje: woda 3,25l, herbata zielona i biała, kawa czarnax2, kawa białax2 wino czerwone wytrawne + suple: TREC Multipack 32, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, Teramax, probiotyk [...]

[...] machanie nóżką 4 obwody*20 + warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży i kiszony, kapusta kiszona, szpinak, pomidorki koktajlowe (z oliwą i octem malinowym) + napoje: woda 3l, herbata zielona i biała, kawa czarnax3, wino czerwone wytrawne + suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, Teramax, probiotyk, castagnus [...]